沼影外プールがスケートリンクに改修され始めました。
これが始まると秋本番。涼しくなってきます。
対して、秋のマスターズレースシーズンの到来。
気温に負けず、熱く練習せにゃいかんですね。
日曜日、沼影プール『チーム浦和』練習会
コーチはチームゼロの大倉コーチ。元気もりもりです。
参加メンバーは、かおりん、ひつじちゃん、おかぺン、途中からS口さん。
UP 100X4 (K-右手プル-左手プル-スイム) 1'15
K 400 Fr
P 400 Fr
P 200X2 Fr 3'00
S 200X2 Fr 3'00
S 500 Fr
Down 100
前半Total 2600m
スカーリング25X8 (Fr/Mid) 0'45
スカーリング25X8 (ペンギンプッシュ行き下向き、帰り上向き)
S 50X8 Fr/Ba 1'05 奇数フリーハード、偶数バックハード
S 25FLy-50Fly/Ba-75Fly/Ba/Br-100IM 25m当り30秒
S 25Fr-50Br/Fr-75Ba/Br.Fr-100IM 25m当り30秒
Down 100
後半Total 1400m
総Total 4000m (もうちょい泳いだと思いますが、思い出せません・・・・)
今日は前半長め距離のフリー泳ぎこみだったので、
400レースペースのよい練習になりました。
そのかわり、前半けっこうなペースで泳いだので後半きつかった・・・
IM練習のバタフライで溺れてました。
追い込んで、スカーリングして、追い込んで泳ぐと、腕がパンパン。
いい感じの練習が出来ましたわん。
これが始まると秋本番。涼しくなってきます。
対して、秋のマスターズレースシーズンの到来。
気温に負けず、熱く練習せにゃいかんですね。
日曜日、沼影プール『チーム浦和』練習会
コーチはチームゼロの大倉コーチ。元気もりもりです。
参加メンバーは、かおりん、ひつじちゃん、おかぺン、途中からS口さん。
UP 100X4 (K-右手プル-左手プル-スイム) 1'15
K 400 Fr
P 400 Fr
P 200X2 Fr 3'00
S 200X2 Fr 3'00
S 500 Fr
Down 100
前半Total 2600m
スカーリング25X8 (Fr/Mid) 0'45
スカーリング25X8 (ペンギンプッシュ行き下向き、帰り上向き)
S 50X8 Fr/Ba 1'05 奇数フリーハード、偶数バックハード
S 25FLy-50Fly/Ba-75Fly/Ba/Br-100IM 25m当り30秒
S 25Fr-50Br/Fr-75Ba/Br.Fr-100IM 25m当り30秒
Down 100
後半Total 1400m
総Total 4000m (もうちょい泳いだと思いますが、思い出せません・・・・)
今日は前半長め距離のフリー泳ぎこみだったので、
400レースペースのよい練習になりました。
そのかわり、前半けっこうなペースで泳いだので後半きつかった・・・
IM練習のバタフライで溺れてました。
追い込んで、スカーリングして、追い込んで泳ぐと、腕がパンパン。
いい感じの練習が出来ましたわん。