先頭が速いと、ペースが上がる・・・

今日の遊泳クラブ練習

参加メンバーはk2.0さん、しまちゃん、あきぴょん、SS姉さん、おかぺん。
久々のフルメンバー集合です。

コーチは毎度の塩ジーコーチ。

けのび50
UP SKPS 400
S 50X4 Fr 1'15 H
スカーリング25X2 頭出し腰曲げ12.5mで前後進入れ替え
スカーリング50X2 Fr-Miid　プルブイ無し
スカーリング50X2 片手Fr-Mid入れ替え
S 50 キャッチアップでリカバリー時わき腹タッチ
S 50 キャッチアップでリカバリー時頭タッチ
S 50 キャッチアップ気味で
S 75X10 Fr 1'30

Total 1800m

今日のスカーリング、頭出して腰曲げて体育座りみたいな姿勢でやると25mで結構上腕3頭筋にきます。
これやってから、ロング系練習やると、キツイですなー

はたから見ると、キャーキャー言いながら遊んでる様にしか見えないのですけどね。
このスカーリング、手っ取り早く追い込めて良いなぁ。

今日は久しぶり、しまちゃんか登場。
レスキュー隊員は外プールで日々練習しているので真っ黒です。

消防隊員の全国大会目指して取り組んでいたそうですが、
惜しくも関東大会で5位だったんですって。(3位まで全国大会)

そんなスゲー若者が練習に戻って来ましたので、当然練習は全体的にハード。
先頭が早いと後ろも自然とスピード上げなきゃって感じになるので、
全本数ハード気味の泳ぎになってます。

二番目泳ぐ私もつられて全部ハード。
距離は少ないですが、良い練習でしたなー。　身体痛いけど。