ブレストキックのドリル練習

本日の遊泳クラブ練習会

参加メンバー、k2.0さん、m田さん、あきぴょん、SS姉さん、おかペン
コーチはスタイル１がブレスト、マスターズトップクラスの塩ジーコーチ

けのび50
UP 400 SKPS
S 50X4 Fr 1’15 H
スカーリング50 Fr-シッティング前進
スカーリング50 Mid-シッティング後進

ブレストのドリル練習
K 25X2 片足づつ
K 25X2 仰向け　手は前
K 25X2 仰向け　手は体側で引き付けで踵をさわる
K 25X2 モモにプルブイ挟んで
K 25X2 板なし
S 50X2 3K1P
S 50X2 2K1P
S 50X2
S 50X3 1’05

Total 1400

今日から平泳ぎドリル練習です。

今日のドリルはキックが中心でした。
平泳ぎキックの注意点として
・ひきつける太ももが抵抗にならないように踵から引いてくる
・モモが広がらないように(プルブイ挟めるくらい)
・蹴り終わりで足首のスナップを利かせる
・足首スナップ後、持ち上げるイメージで

平泳ぎの推進力の大部分はキックですが、
引きつけ時に一番抵抗にもなる部分なので、細心の注意と集中をしながら
キックしなければなりません。

片足キックはリズムと足首のスナップ練習
仰向けキックはモモが水面から出ないようにする事で、抵抗のない引きつけ練習
プルブイ挟みキックはモモがひろがり過ぎない矯正練習
2K1Pスイムはキックの推進力を生かすストリームラインと体重の乗せ方練習

やはりドリル内容と注意点を把握して頭で理解した上で練習しなきゃいかんですね。

来週はキックのおさらいと、プルのドリル練習。
塩ジーコーチ、楽しみにしてますよー