チーム浦和・練習会参加

昨日は夕方17時から2時間、日曜日練習会『チーム浦和』に参加して来ました。

参加メンバーは金kさん、かおりん、のリピー、Sクチさん、ひつじちゃん。
コーチはチームゼロの大倉コーチ。今日はみっちり指導です。

なお、18時からはもう1コース取ってメンバー追加で泳いでます。
S-kyonさん、M山さん、K滝コーチ、NAGAさん、などなど。

18時からの1時間会員大募集中～
1ヶ月1000円(4回練習・プール入場料込)　大倉コーチorK滝コーチの熱血指導付き

前半泳ぎこみ練習
UP 75X4 1'30 Fr-Fr-Ba
K 50X8 Fr 1'15 板有り2本
　　　　　　　　　　板無し4本
　　　　　　　　　　板有り2本
K 25X10 Fr 0'40 H
P 50X8 Fr 1'00 2E2H
P 25X8 Fr 0'30 H
S 200X1 Fr 4'00 Sはセット間休憩なし、毎回Des
S 100X2 Fr 2'00
S 50X4 Fr 1'00
S 25X6 Fr 0'30 H
Loosen 200

前半　2500m

後半ドリル練習

S 50X4 IM Mix 1'10　ゴルフボールを握ってフィストスイム
K 50X8 IM順2本づつ 1'15
P 50X8 IM順2本づつ 1'10
S 100X5 IM 2'00 Des
Down 200

後半　1700m

総Total 4200m


前半からダッシュ(Hマーク)やディセンデング(後半にスピード上げる・Desマーク)がたくさん有ったので
前半時点で腕がパンパンになってました。

おかげで後半ドリルはヘロヘロ
一発目のゴルフボール握ってのフィストスイム(手の平をグーにして泳ぐ)は溺れてました。
特にバタフライの息継ぎが出来ない～

腕の曲げが甘い、腕の内転が出来てない、タイミングが悪いなどなど、技術面が未熟だと特に進みませんわ。

後ろから金kさんが追っかけて来るので、一瞬たりとも気が抜けず、手も抜けず、良い練習になりました。
ラストの100IMは地獄でした～
追いつかれまくりで、ご迷惑をおかけしました。



胃腸炎もすっかり治まり、みっちり練習が出来るようになりました。
本格的に寝込んだのは2日間だけでしたが、健康のありがたみを感じました。

特にくいしんぼの私としては、好きなように食べれないのは辛い・・・

少し胃がちっさくなったはずなので、これを機会に少々食事制限をして健康的にダイエットしたいなー
外出時の手洗い、うがいは継続実施しないとね。