今日の練習

本日は一日中雨でしたので、指導員通信教育テキストの勉強してました。
おかげで、9月末に提出課題が完了。
さあ、後2回分も早めに終らしちゃおう！

本日沼影プール、日曜日の練習会に参加。

前半泳ぎこみ
UP 100X6 Fr-Fr-IMを2set 2’00
K 400 Fr Bld Up
P 400 Fr Bld Up
Loosen 50
S 50X4 Fr 0’55
S 50X4 Fr 1’00
S 50X4 Fr 1’10 　Sはセット間レストなしDes
Loosen200
S 25X8 Fr 0’40 ダッシュ
Loosen 100
前半2550

後半ドリル練習
スカーリング50X6 1’30 Fr-Mid-仰向Rrを2set
スカーリング+S 50X6 1’15 往きスカーリング帰りスイム・プルブイ無し
S 50X6 Ba 1’20 ピンポン玉を両手に握ってスイム
S 50X4 Ba 1’15 Des
S 50X8 Br 1’10 往き3ストロークに1回息継ぎ、帰りスイム1400
Down 200
後半1700
総Total 4250

後半ドリル練習の内容がおぼつかない・・・
記憶が少々飛んでます。

スカーリング連続は上腕三頭筋がパンパンに張ります。
特に仰向でのリヤスカーリングは来ます。(私の場合)
今日はバリバリ来まくりやがりましたねー

今日勉強になったのはノーブレでのブレスト。
息継ぎで身体が上がりすぎるのを修正意識出来ました。
またチョクチョク自主トレに入れよう。

今日も結構およいだー。あーしんど。