久しぶりに泳ぎこみ練習会

今日沼影プール、四銃士練習会。

大会が続きましたから、とっても久しぶりの練習会でした。　一ヶ月ぶりぐらいかな?

参加メンバーは金Kさん、S口さん、しまりん、かおりん、M村さん、K滝コーチ、おかペン

コーチは久々の指導、チームゼロ代表、大倉コーチ。

前半泳ぎこみ

UP 50X8 Fr-Ba 1'05
K 50X8 Fr 1'10 偶数板あり・奇数板なし
P 50X4 Fr 1'00 EH
P 50X4 Fr 1'00 ビルドUP
P 50X4 Fr 1'00 Des
P 50X4 Fr 1'00 Hard 　プルはセット間レスト30秒
Loosen 50
S 50X8 Fr 1'00 Des
Loosen 100
S 25X8 Fr 0'40 ダッシュ
Down 100
前半　2450m

後半バタフライ・バックのドリル

UP 100X4 S1 K-片手ブル右-片手ブル左-S 2'10
K 50X8 Fly 1'10 K4に一回片手プル
S 50X8 Fly 1'10 片手プル
S 50X8 Ba 1'15 片手プル
S 50X8 Fr-Ba 1'00

後半Total 2000

総Total 4450m

久しぶりに追い込んで泳ぎました。

ダッシュ系の練習が入るとキツイ。

このメンバーで後ろから追われると、まったく気が抜けないというのも練習環境としてはよろしい。

また、大倉コーチがタイムを読み上げてくれるので手を抜くとばれるのでサボれない・・・・

おかげ様で、首の付け根から肩がバリバリですわ。

練習で疲労困憊の四銃士練習会のメンバー　撮影by大倉コーチ
お疲れ様でした～

カラ元気のおかペン選手。

みんなとの練習会のおかげで、いつもがんばれます。
大倉コーチと練習仲間はホント、ありがたいです。一人じゃ出来ん